Somatisches
Yoga.
Spüren statt leisten.
Sanfte Bewegungen, bewusster Atem und die Freiheit, deinen ganz eigenen Rhythmus zu finden. Eine Einladung, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.
Dein Körper.
Dein Tempo.
Beim somatischen Yoga steht nicht im Mittelpunkt, wie eine Haltung von außen aussieht. Entscheidend ist, wie sich die Bewegung für dich von innen anfühlt.
Du erkundest kleine, bewusste Bewegungen und nimmst wahr, wo Leichtigkeit entsteht, wo Grenzen liegen und was dein Körper gerade braucht.
Der Begriff „somatisch“ bezieht sich hier auf die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Es geht um Neugier statt Perfektion.
Weniger Autopilot.
Mehr Körpergefühl.
Somatisches Yoga schafft einen geschützten Rahmen, um Bewegung und Empfindungen bewusster zu erleben.
Den Körper besser wahrnehmen
Du richtest deine Aufmerksamkeit auf Atmung, Bewegung und Empfindungen und lernst, feine Unterschiede zu bemerken.
Freier bewegen
Du erkundest Bewegungsmöglichkeiten ohne Leistungsdruck – immer innerhalb deiner persönlichen, angenehmen Grenzen.
Zur Ruhe kommen
Das bewusste Tempo gibt dir Gelegenheit, innezuhalten, deinen Atem zu beobachten und den Alltag loszulassen.
So läuft deine
Stunde ab.
Kein schneller Bewegungsablauf, keine schwierigen Figuren. Der Schwerpunkt liegt auf bewusstem Erleben.
Ankommen
Wir beginnen mit Ruhe und einer kurzen Wahrnehmung von Atem und Körper.
Sanft erkunden
Mit kleinen, langsamen Bewegungen erforschst du deinen persönlichen Bewegungsraum.
Unterschiede spüren
Zwischen den Bewegungen gibt es Pausen, in denen du bewusst nachspürst.
Entspannt ausklingen
Zum Abschluss darfst du das Erlebte in Ruhe nachwirken lassen.
Was sagt die
Forschung?
Körperwahrnehmung und Achtsamkeit sind eigenständige Forschungsfelder. Studien zu Yoga und achtsamkeitsbasierten Verfahren liefern interessante Hinweise. Die Ergebnisse lassen sich aber nicht eins zu eins auf jeden Kurs mit der Bezeichnung „Somatisches Yoga“ übertragen.
Yoga und Körperwahrnehmung
Eine Übersichtsarbeit mit 33 Studien untersuchte Veränderungen der Körperwahrnehmung durch Yoga. Viele Studien berichteten Verbesserungen, die Ergebnisse waren insgesamt jedoch gemischt. Die Autoren empfehlen weitere hochwertige Untersuchungen.
Studie auf PubMed lesenAchtsamkeit und innere Wahrnehmung
Eine Auswertung von 29 randomisierten Studien mit 2.191 Teilnehmenden fand kleine bis mittlere positive Effekte achtsamkeitsbasierter Verfahren auf die selbst eingeschätzte Wahrnehmung innerer Körpersignale. Es handelte sich nicht ausschließlich um Yogastudien.
Metaanalyse lesenWissenschaftlicher Hinweis: Somatisches Yoga ist keine standardisierte medizinische Therapie. Ergebnisse aus allgemeiner Yoga- und Achtsamkeitsforschung sind keine Garantie für Wirkungen dieses Kurses. Die Praxis ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Deine Fragen.
Unsere Antworten.
Das Wichtigste für deinen ersten Besuch auf einen Blick.
Ist somatisches Yoga für Anfänger geeignet?
Ja. Du benötigst keine Yogaerfahrung. Die Bewegungen können in deinem eigenen Tempo ausgeführt werden.
Was unterscheidet es von Yin Yoga?
Beim Yin Yoga werden ruhige Positionen meist länger gehalten. Somatisches Yoga arbeitet stärker mit kleinen, bewusst erforschten Bewegungen und dem unmittelbaren Erleben des Körpers.
Muss ich besonders beweglich sein?
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung. Es geht nicht darum, wie weit du dich bewegen kannst, sondern wie du die Bewegung wahrnimmst.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Welche Matten und Hilfsmittel vor Ort vorhanden sind, erfährst du bei deiner Anmeldung.
Ist der Kurs bei Beschwerden geeignet?
Bei akuten Schmerzen, Verletzungen, Schwangerschaft oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen solltest du vorab klären, welche Bewegungen für dich geeignet sind. Schmerz ist kein Übungsziel.
Bewegung, die
sich gut anfühlt.
Entdecke, wie wohltuend es sein kann, dich ohne Druck zu bewegen und deinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Somatisches Yoga
- Sanfte, bewusste Bewegung
- Fokus auf Körperwahrnehmung und Atmung
- Auch ohne Vorkenntnisse geeignet
- Termine und Preise im Buchungsbereich
Freie Termine, Verfügbarkeit und Preise werden später über das Buchungssystem angezeigt.