Yin Yoga.
Weniger Anspannung.
Mehr Raum für dich.
Sanfte, länger gehaltene Positionen, bewusste Atmung und Zeit zum Nachspüren. Deine bewusste Pause vom Alltag.
Ruhe, die du
mitnehmen kannst.
Kein Leistungsdruck, kein Vergleich. Stattdessen bewusste Pausen und die Möglichkeit, deinen Körper auf eine andere Weise wahrzunehmen.
Stress bewusst begegnen
Die ruhige Praxis schafft Raum, um langsamer zu werden und körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen.
Beweglichkeit erkunden
Sanfte Positionen laden dich ein, deinen persönlichen Bewegungsraum achtsam zu erkunden – ohne Druck oder erzwungenes Dehnen.
Abschalten lernen
Du übst, Ruhe auszuhalten, deinen Atem wahrzunehmen und Gedanken nicht ständig hinterherlaufen zu müssen.
So fühlt sich
deine Stunde an.
Du brauchst weder Vorkenntnisse noch besondere Beweglichkeit. Wir passen die Positionen an deine Möglichkeiten an.
Ankommen
Wir beginnen ruhig, nehmen den Atem wahr und lassen den Alltag hinter uns.
In die Stille finden
Du verweilst für einige Minuten in sanften Positionen. Kissen und Hilfsmittel können dich unterstützen.
Nachspüren
Zwischen den Positionen bleibt Zeit, Veränderungen und Empfindungen bewusst wahrzunehmen.
Entspannt ausklingen
Zum Abschluss darfst du einfach ruhen und die Stunde nachwirken lassen.
Mehr als nur
ein gutes Gefühl?
Es gibt erste Studien speziell zu Yin Yoga sowie umfangreichere Forschung zu Yoga allgemein. Die Ergebnisse deuten auf mögliche positive Effekte bei Stress und Schlaf hin. Die Aussagekraft ist allerdings je nach Untersuchung begrenzt.
Yin Yoga, Angst und Schlaf
In einer Untersuchung mit 105 Erwachsenen zeigten fünf Wochen Yin-Yoga-basierter Praxis gegenüber einer Kontrollgruppe Verbesserungen bei Angstsymptomen und Schlafproblemen. Die Ergebnisse sind interessant, aber noch kein endgültiger Wirksamkeitsnachweis.
Studie auf PubMed lesenYoga und Stressempfinden
Eine Auswertung von 13 randomisierten Studien mit insgesamt 1.026 Teilnehmenden fand Hinweise, dass Yoga Stress reduzieren kann. Die Sicherheit der Evidenz für diesen Effekt wurde jedoch als niedrig eingestuft.
Übersichtsarbeit lesenWissenschaftlicher Hinweis: Nicht alle Yoga-Studien untersuchen ausdrücklich Yin Yoga. Aus den Ergebnissen lassen sich keine garantierten Wirkungen für einzelne Personen ableiten. Yin Yoga ist ein ergänzendes Bewegungs- und Entspannungsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Fragen vor
deiner Auszeit?
Hier findest du die wichtigsten Antworten für deinen ersten Yin-Yoga-Besuch.
Muss ich beweglich sein?
Nein. Es geht nicht darum, bestimmte Positionen perfekt auszuführen. Die Übungen lassen sich an deine Möglichkeiten anpassen.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme, gern etwas wärmere Kleidung und gegebenenfalls warme Socken. Welche Matten und Hilfsmittel vor Ort vorhanden sind, erfährst du bei deiner Anmeldung.
Ist Yin Yoga für Anfänger geeignet?
Ja, auch ohne Yoga-Erfahrung. Die Positionen werden erklärt und können individuell abgewandelt werden.
Was ist bei Beschwerden wichtig?
Bei Verletzungen, starken Schmerzen, Schwangerschaft oder gesundheitlichen Einschränkungen solltest du vorab klären, welche Übungen für dich geeignet sind. Positionen sollen keine Schmerzen verursachen.
Weniger müssen.
Mehr sein.
Gönn dir eine bewusste Auszeit. Ganz gleich, ob du zum ersten Mal Yoga ausprobierst oder dir regelmäßig Zeit für dich nehmen möchtest.
Yin Yoga
- Sanfte, ruhige Yogapraxis
- Auch ohne Vorkenntnisse
- Zeit zum Ankommen und Entspannen
- Termine und Preise im Buchungsbereich
Termine, Verfügbarkeit und Preise werden im Buchungsbereich angezeigt.